„A hajók nem süllyednek el a körülöttük lévő víz miatt; a hajók elsüllyednek attól a víztől, amely beléjük kerül. Ne hagyd, hogy ami körülötted történik, benned maradjon és kibillentsen.”
A stressz mindennapi életünk normális és szükséges része. Segít bennünket abban, hogy megtegyük az élet kiteljesedéséhez és fejlődéséhez szükséges lépéseket. De a krónikus stressz közvetlen hatással lehet egészségünkre és jólétünkre.
Nem tudjuk kiküszöbölni a stresszt az életünkből, de megtanulhatjuk, hogyan reagáljunk rá.
Azokban az időkben, amikor őseink vadászok voltak és gyűjtöttek, minden a túlélésről szólt. Veszély esetén testük minden erőforrása egyenesen az agyba kerül. Stresszes helyzetben figyelmeztetett a gyors döntések meghozatalára (harc vagy repülés – stresszválasz) . A barlanglakók számára ez egy természetes folyamat volt.
Veszély – stresszválasz – döntés: elmenekülni vagy harcolni – amikor a fenyegetés elmúlt, menjen vissza a barlangba és pihenjen.
Manapság nem kell vadászni, nem támadnak a vadállatok. Ehelyett van rajtunk nyomás rendesen, vannak elvárások, hosszú „tennivaló” listák, rohanás, megfelelés és stressz.
De a testünk pontosan ugyanúgy reagál.
Tehát hogyan lehet megváltoztatni?
Elfelejtettük, milyen fontos „visszatérni a barlangba” és pihenni. Folyamatosan nyomjuk magunkat, állandó feszültségben élünk, állandóan lefoglalva az elménket, a kimerültségig. És amikor fáradtnak érezzük magunkat, iszunk egy újabb kávét és azt mondjuk magunknak: nincs választásom. Meg kell tennem!
Kérdezd meg magadtól, és válaszolj őszintén:
-Tényleg meg kell csinálni?
-Ki mondta?
-Mi a jelentősége ennek?
-Mennyire fontos neked?
-Milyen hatása lehet az egészséged szempontjából?
-Elhalaszthatod?
-Tud valaki segíteni?
-Mi változik, ha ezt most nem csinálod meg?
– Tudod vállalni a következményeit?
Ne feledd! Van választásod!
Az életedért, egészségedért TE magad vagy a felelős!
