Önbizalom erősítő csoportos online tréning

Leírás

1. alkalom – Önismereti alapok: Ki vagyok én valójában?
Önmeghatározás, személyes értékek, énkép tisztázása.
➤ Meditációval és irányított kérdésekkel mélyítjük az önismeretedet.

2. alkalom – A belső kritikus és a belső támogató hang
Önmagad bírálása helyett tanulj meg együttérzéssel fordulni magad felé.
➤ Gyakorlatok az önszeretet és az önelfogadás felé vezető úton.

3. alkalom – Határok meghúzása és nemet mondás
Miért olyan nehéz kiállni magadért? Hogyan lehet ezt szeretettel tenni?
➤ Kommunikációs és testtudati gyakorlatokkal dolgozunk.

4. alkalom – A belső gyermek gyógyítása
Gyermekkori élmények újraírása és az önbecsülés mélyítése.
➤ Szívből szóló meditációval kapcsolódunk a benned élő gyermekhez.

5. alkalom – Belső erő aktiválása
Felismerjük és újraélesztjük azokat a részeidet, amik már túléltek, gyógyultak, erősek.
➤ Erőforrás-térkép és megerősítő gyakorlatok.

6. alkalom – A testem a szövetségesem
Önbizalom a testérzeteken keresztül. A testtudatosság ereje.
➤ Relaxációs, testérzékelő gyakorlatokkal mélyítjük a kapcsolatot a testtel.

7. alkalom – Önazonos kapcsolódás másokhoz
Hiteles kommunikáció, érzelmi önkifejezés, és kapcsolati bizalom.
➤ Asszertív kommunikációs és önérvényesítő gyakorlatok.

8. alkalom – Az önbizalom új szintje
Integráció és búcsú. Ünneplés és a jövőbe vetett bizalom megerősítése.
➤ Erőmeditációval és személyes szimbólum elkészítésével zárunk.