Kezdd el végre elhinni, hogy elég jó vagy!
Az önbizalom nem veleszületett tulajdonság – hanem egy olyan belső erő, amit meg lehet találni, újra lehet építeni, és lehet fejleszteni.
Ez a kis létszámú, zárt csoportos tréning segít neked:
-
felismerni a gátló belső mintáidat,
-
új, támogató belső párbeszédet kialakítani,
-
megerősödni a határhúzásban és az önkifejezésben,
-
és önazonosan kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz is.
A tréning felépítése – 8 egymásra épülő alkalom:
1. alkalom – Önismereti alapok: Ki vagyok én valójában?
Önmeghatározás, személyes értékek, énkép tisztázása.
➤ Meditációval és irányított kérdésekkel mélyítjük az önismeretedet.
2. alkalom – A belső kritikus és a belső támogató hang
Önmagad bírálása helyett tanulj meg együttérzéssel fordulni magad felé.
➤ Gyakorlatok az önszeretet és az önelfogadás felé vezető úton.
3. alkalom – Határok meghúzása és nemet mondás
Miért olyan nehéz kiállni magadért? Hogyan lehet ezt szeretettel tenni?
➤ Kommunikációs és testtudati gyakorlatokkal dolgozunk.
4. alkalom – A belső gyermek gyógyítása
Gyermekkori élmények újraírása és az önbecsülés mélyítése.
➤ Szívből szóló meditációval kapcsolódunk a benned élő gyermekhez.
5. alkalom – Belső erő aktiválása
Felismerjük és újraélesztjük azokat a részeidet, amik már túléltek, gyógyultak, erősek.
➤ Erőforrás-térkép és megerősítő gyakorlatok.
6. alkalom – A testem a szövetségesem
Önbizalom a testérzeteken keresztül. A testtudatosság ereje.
➤ Relaxációs, testérzékelő gyakorlatokkal mélyítjük a kapcsolatot a testtel.
7. alkalom – Önazonos kapcsolódás másokhoz
Hiteles kommunikáció, érzelmi önkifejezés, és kapcsolati bizalom.
➤ Asszertív kommunikációs és önérvényesítő gyakorlatok.
8. alkalom – Az önbizalom új szintje
Integráció és búcsú. Ünneplés és a jövőbe vetett bizalom megerősítése.
➤ Erőmeditációval és személyes szimbólum elkészítésével zárunk.
Minden alkalom tartalmaz:
✔ Elméleti bevezetőt az adott témába
✔ Elgondolkodtató kérdéssort a mélyebb önismerethez
✔ Vezetett meditációt vagy belső utazást
✔ Egy rövid, azonnal használható önismereti gyakorlatot
✔ Házi feladatot a következő alkalomra
✔ Zárt, biztonságos, elfogadó csoportlégkört
Kinek ajánlom?
-
Ha úgy érzed, mindig másokhoz méred magad
-
Ha nehezen állsz ki magadért
-
Ha szeretnél önmagadhoz hűen élni és kapcsolódni
-
Ha végre nemcsak érteni, de érezni is szeretnéd, hogy elég vagy úgy, ahogy vagy
Helyszín: Online tér messenger, vagy Teams (létszám függő)
Időtartam: Hetente 1 alkalom, 90 perc kedd esténként.
Létszám: Min: 4 fő, Max. 10 fő – hogy mindenki valódi figyelmet és támogatást kapjon.
Részvételi díj: 64.000ft/fő (8000 Ft/alkalom) vagy 2×35 000ft
Jelentkezés
BETELT A CSOPORT egyéni alkalmakra lehet jelentkezni, vagy a letölthető opciót tudod választani.
Ez a tréning nemcsak az önbizalomról szól – hanem arról, hogy elkezdj végre önmagadként élni.
Gyere, tarts velünk az úton.
